Já ouviu falar em ´´zonas azuis“?
Primordialmente, as “zonas azuis” são áreas geográficas específicas em todo o mundo onde as pessoas têm uma expectativa de vida mais longa.
As ´´zonas azuis“, possuem também uma incidência significativamente menor de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Assim sendo, essas áreas têm sido objeto de estudo para pesquisadores que buscam entender os segredos da longevidade e da saúde.
À princípio, as ´´zonas azuis“ são chamadas assim devido à representação gráfica que o pesquisador Dan Buettner usou para identificá-las pela primeira vez em um artigo na National Geographic.
Bem como, essas áreas costumam ter algumas características comuns, incluindo:
- Dieta saudável:
Sobretudo, as pessoas que vivem em ´´zonas azuis“ geralmente seguem uma dieta rica em alimentos vegetais, como frutas, legumes, grãos integrais e nozes, com uma ingestão limitada de carne vermelha.
- Atividade física regular:
Igualmente, a atividade física faz parte da vida diária das pessoas nessas áreas, seja na forma de caminhadas, jardinagem, trabalho manual ou outras atividades físicas moderadas.
- Fortes laços sociais:
Ao mesmo tempo, a comunidade desempenha um papel importante nas zonas azuis, com fortes laços sociais e apoio mútuo entre os residentes.
- Estilo de vida ativo:
Além disso, as pessoas em zonas azuis muitas vezes mantêm um estilo de vida ativo, seja caminhando ou usando meios de transporte mais ativos, como bicicletas.
- Redução do estresse:
O gerenciamento eficaz do estresse é uma característica comum, muitas vezes relacionada a práticas de relaxamento tradicionais, como meditação ou participação em grupos de apoio.
- Propósito de vida:
As pessoas em zonas azuis muitas vezes têm um forte senso de propósito em suas vidas, o que pode contribuir para sua saúde mental e emocional.
As ´´zonas azuis“ originais incluem lugares como:
>a ilha de Okinawa no Japão,
>a região da Sardenha na Itália,
>a península de Nicoya na Costa Rica,
>a ilha de Ikaria na Grécia
>comunidade adventista do sétimo dia na Califórnia.
Enfim, pesquisadores e especialistas em saúde continuam estudando essas áreas tidas como ´´zonas azuis“ para identificar os fatores que contribuem para a longevidade e a saúde das populações locais.
Tendo a esperança de aplicar essas lições em outros lugares para promover estilos de vida mais saudáveis e vidas mais longas.
