Você sabe quais alimentos parecem saudáveis mas não o são?
À princípio, há muitos alimentos que podem parecer saudáveis à primeira vista, mas não são tão bons para a saúde quanto você pode pensar.
Asssim sendo, aqui estão alguns exemplos de alimentos que se enquadram nessa categoria:
- Barras de cereais:
Primeiramente, muitas barras de cereais contêm quantidades significativas de açúcar e gorduras adicionadas, tornando-as menos saudáveis do que parecem.
- Iogurte aromatizado:
Similarmente, iogurtes com sabor geralmente contêm açúcar adicionado, o que pode prejudicar a qualidade nutricional do produto.
Então, optar por iogurte natural e adicionar frutas frescas é uma opção mais saudável.
- Smoothies comerciais:
Bem como, muitos smoothies vendidos em lojas contêm uma quantidade significativa de açúcar adicionado e calorias.
Assim, fazer seu próprio smoothie em casa com ingredientes frescos é uma alternativa mais saudável.
- Granola:
A granola pode parecer saudável, mas muitas variedades comerciais são carregadas de açúcar e óleos adicionados.
Opte por versões com menos açúcar ou faça a sua própria granola caseira.
- Suco de fruta:
Mesmo os sucos de fruta 100% naturais podem ser ricos em açúcar.
Além disso, a maioria dos benefícios das frutas, como fibras, são perdidos no processo de fazer suco.
- Saladas de restaurante:
Algumas saladas de restaurante são muito calóricas devido a ingredientes como molhos cremosos, queijos e croutons.
Escolha opções mais simples, como molho à parte e legumes frescos.
- Alimentos “diet” ou “light”:
Alimentos rotulados como “diet” ou “light” frequentemente contêm adoçantes artificiais ou outros ingredientes não saudáveis para compensar a redução de gordura ou açúcar.
- Produtos sem glúten:
Muitas pessoas associam produtos sem glúten a uma opção mais saudável, mas isso nem sempre é verdade.
Alguns produtos sem glúten podem conter mais gordura ou açúcar para melhorar o sabor e a textura.
- Cereais matinais:
Alguns cereais matinais são carregados de açúcar e carecem de fibras. Verifique o rótulo nutricional e escolha cereais com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras.
Enfim, lembre-se de sempre verificar os rótulos dos alimentos e entender os ingredientes para tomar decisões alimentares mais saudáveis.
Além disso, a moderação é essencial, mesmo em alimentos que parecem saudáveis, pois o excesso de qualquer coisa pode ser prejudicial para a saúde.
