O que lemos e assistimos diariamente influencia em como nos sentimos?
O que lemos e assistimos diariamente influencia em como nos sentimos.
Primeiramente, o conteúdo que consumimos, seja através de livros, artigos, notícias, redes sociais, programas de TV ou filmes, pode influenciar nossas emoções, pensamentos e perspectivas.
Assim, aqui estão algumas maneiras pelas quais o conteúdo que consumimos pode afetar nosso estado emocional:
- Influência na emoção:
Sobretudo, o conteúdo que consumimos pode evocar emoções diversas, como alegria, tristeza, raiva, medo, empatia, entre outras. Por exemplo, filmes ou programas de TV com histórias positivas e inspiradoras podem elevar nosso humor, enquanto conteúdos negativos, violentos ou perturbadores podem gerar ansiedade, tristeza ou raiva.
- Influência na perspectiva:
Igualmente, o que lemos e assistimos pode moldar nossa perspectiva sobre o mundo e as pessoas. Narrativas que promovem valores positivos, diversidade, inclusão e empatia podem nos ajudar a desenvolver uma visão mais positiva e compassiva da sociedade. Por outro lado, conteúdos que reforçam estereótipos, preconceitos ou narrativas negativas podem contribuir para uma visão distorcida e negativa do mundo.
- Influência no autoconceito:
Similarmente, o conteúdo midiático, especialmente nas redes sociais, pode afetar nossa autoestima e autoimagem. Comparar-se constantemente com outras pessoas e suas vidas aparentemente perfeitas nas redes sociais pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima. Consumir conteúdo que promove aceitação do corpo, autoaceitação e autovalorização pode ter um impacto positivo na forma como nos vemos.
- Influência no nível de informação:
Assim sendo, o que lemos e assistimos também pode afetar nosso conhecimento e consciência sobre diferentes assuntos. A exposição a informações relevantes, educativas e precisas pode nos capacitar a compreender melhor o mundo ao nosso redor e a tomar decisões informadas. Por outro lado, a disseminação de informações falsas ou enganosas pode gerar confusão, ansiedade e contribuir para uma compreensão equivocada da realidade.
Aliás, é importante estar atento ao tipo de conteúdo que consumimos e como ele nos afeta emocionalmente.
Se perceber que certos tipos de conteúdo estão causando um impacto negativo em seu bem-estar, é recomendável fazer uma seleção mais cuidadosa do que você lê e assiste.
Então, priorize conteúdos que sejam positivos, informativos e inspiradores, que contribuam para seu crescimento pessoal e emocional.
Como fazer um ´´detox“ de conteúdo midiático?
Fazer um “detox” de conteúdo midiático pode ser benéfico para reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar seu bem-estar emocional.
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:
- Conscientize-se:
Principalmente, comece por se conscientizar de quanto tempo você gasta consumindo conteúdo midiático e como isso afeta suas emoções e bem-estar. Observe se você se sente sobrecarregado, ansioso ou negativo após consumir determinados tipos de conteúdo.
- Avalie seus hábitos:
Faça uma análise dos tipos de conteúdo midiático que você consome regularmente, como redes sociais, notícias, programas de TV, filmes ou jogos. Identifique aqueles que têm um impacto negativo em seu estado emocional e mental.
- Defina limites:
Estabeleça limites claros para o tempo que você gasta consumindo conteúdo midiático. Isso pode incluir definir um período específico do dia para se atualizar, como pela manhã ou à noite, e limitar o tempo gasto em redes sociais ou assistindo a programas de TV.
- Faça uma limpeza digital:
Considere fazer uma “limpeza” em suas redes sociais, desfazendo-se de contas e páginas que não agregam valor ou que têm um impacto negativo em seu humor. Siga perfis que promovam mensagens positivas, inspiradoras e educativas.
- Diversifique suas fontes de informação:
Busque informações de fontes variadas e confiáveis. Consuma conteúdo de qualidade, como livros, revistas, podcasts ou sites especializados em assuntos de seu interesse, que promovam conhecimento e bem-estar.
- Pratique o autocuidado:
Utilize o tempo que você anteriormente dedicava ao consumo de conteúdo midiático para atividades que promovam seu bem-estar emocional, como meditação, exercícios físicos, hobbies, passar tempo com pessoas queridas ou envolver-se em atividades criativas.
- Fique atento à sua saúde mental:
Se você perceber que está lutando para controlar o tempo gasto em conteúdo midiático ou que sua saúde mental está sendo afetada negativamente, não hesite em buscar o apoio de um profissional de saúde mental. Eles podem oferecer orientações e suporte personalizados para ajudá-lo nesse processo.
Lembre-se de que um detox de conteúdo midiático não significa eliminar completamente o acesso a informações e entretenimento, mas sim fazer escolhas conscientes e equilibradas que promovam seu bem-estar emocional.
Cada pessoa é única, então adapte essas estratégias às suas necessidades e preferências pessoais.
